運動分享

在做任何運動時都要先做好熱身，跑步有跑步的熱身，舉啞鈴有舉啞鈴的熱身。在開始進行跑步時，我們先以4km/hr~6km/hr的速度做個慢跑熱身，跑了150~200公尺後，可以開始調整自己想要的速度，覺得自己跑夠了想休息時，絕對不要馬上停下來，要進行4km/hr~5.5km/hr速度的慢走休息，馬上停下來的情況就會像是電腦突然被強制關機一樣，內部的零件可能會受到損壞，人也是一樣，如果立即停止運動， 那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象。
    舉啞鈴時，首先要拿輕的做個熱身的動作，如果一開始拿重的會造成扭傷和肌肉痠痛……等影響，熱身能有效幫助對等等要做的重訓持續更久，站著做重訓時不要用腰去施力，要用手臂和肚子的力量去施力，到後面真的沒力時可以稍微的輔助就好，每一組的間隔不要操過1分鍾這對肌肉才有幫助。要結束時，要用比較輕的啞鈴做結尾，為了下次的訓練和不必要的扭傷，這些動作也是為了自己身體著想。